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孕期吃什么对胎儿有帮助，主要从以下方面加以考虑：第一，孕期需要补充叶酸，叶酸一般每日补充0.4mg，一直补到怀孕三个月为止，建议孕前三个月开始补充，补充叶酸对于预防胎儿神经管畸形有一定的好处。第二，注意增加蛋白质含量高的食物，也要注意食物多样化，不要偏食，保证营养全面。第三，多吃一些粗粮、新鲜的蔬菜、水果等富含微量元素以及维生素的食物。第四，孕期容易引起贫血以及缺钙，可以适当的补充含铁及含钙丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉类、猪血、坚果类食物等。
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