Q更年期运动锻炼可以缓解吗？

女 43岁 2019-01-10

描述：

近期感觉自己的生活工作不顺心，自己特别容易生气发脾气。考录自己的年龄应该是更年期到了，很多人说多运动可以缓解更年期症状，咨询一下更年期运动锻炼可以缓解吗？

: 乐华妇科 副主任医师 扬州市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

首先更年期的症状：女人在进入更年期之后，就会受体内激素不稳定的影响，从而表现在情绪上，自己无法控制，总是烦躁甚至是抑郁。因此更年期综合征女性在这种情况之下，要进行身体锻炼，进行身体锻炼可加快新陈代谢，促进心态平衡，维持身心健康。常见的体育训练有散步、慢跑、骑车以及负重训练等，这些都有助于加快新陈代谢，维持骨密度，并且还可以很好的预防骨质疏松症等疾病。日常生活中多出门活动，和自己的同事以及朋友经常交流参加活动，不仅可以加强锻炼身体，增强免疫力，还可以促进食欲等。