Q怎么可以缓解更年期症状？

女 45岁 2019-05-08

描述：

感觉自己已经到了更年期了，不知道怎么了最近特别容易发火，想问一下怎么可以缓解更年期症状？

: 李艳丽神经内科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

焦虑和抑郁是更年期综合症的典型症状。更年期妇女，由于激素水平失调和内分泌失调，导致月经周期逐渐紊乱，易出现气血肾三虚、脸红、失眠、经常失眠、情绪不稳定、疑神疑鬼和易怒、面色暗黄、多动症等。皮肤干燥、粗糙、脱发、记忆力衰退等，随着更年期的到来，女性的心理消极。更年期综合症必须引起高度重视。预防更年期失眠引起的抑郁症是很重要的。安全度过更年期和晚年过上更好的生活是非常重要的。关键，也是非常重要的。首先，要平衡荷尔蒙，调节内分泌，注意补充营养，达到营养平衡，合理的饮食结构。第二，我们要调整心态，多锻炼，多做户外活动，生活规律，不要熬夜，保证睡眠。第三，多吃大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花籽、洋葱等食物。