Q更年期应注意什么？

女 52岁 2019-01-07

描述：

我现在已经到了更年期了，说话变得好啰嗦，同样一件事我都经常重复了一遍又一遍，然后脾气又不好，很烦躁，很想骂人，我不想这样下去了，感觉都成泼妇了，更年期应注意什么？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

每个女性到了一定的年纪都会进入这个更年期，所以更年期是人正常的一个生理阶段，是由于体内激素分泌失调造成的，更年期的人首先应该保持好心态，应当努力控制自己，保持情绪的稳定，陶冶自己的情操，遇事不烦、不急、不怒，切不可焦虑不安。多晒太阳、多锻炼，多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物，尤其要多进食绿叶蔬菜以及胡萝卜等总的要求是要三低两高一适，即低热量、低脂肪、低糖类，高蛋白，高维生素，适当的无机盐类。在进入中年期后，要根据自己的身体条年，选择合适的运动项目，并做到循序渐进、量力而行和持之以恒。