更年期的注意事项。
第一,要从心理上对更年期有所认识,要了解这是人一生中必然要经过的时期,要接受这种现象。不管出现什么样的症状,首先是要心理上能接受它,再想办法调整这些不适的症状。
第二,在接受的情况下,要做到情志的调节,有些情志调整可能自己调整不是特别好,可以寻求一些帮助。
另外,生活起居要注意,要注意规律的生活起居,不要熬夜,不要吃得过饱,不要吃太油腻、太过辛辣刺激的食物,不要吸烟、饮酒,要克制一下饮食方面,尽量要从补益肝肾的方面去考虑。再就是要适量的运动,适当的运动有晒太阳,都可以缓解骨密度减低,速度比较快的情况,可以改善心情。
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