Q腰椎间盘突出怎么预防

男 40岁 2020-04-04

描述：

我这几天腰疼的厉害，去医院查出得了腰椎间盘突出，我想知道腰椎间盘突出怎么预防？

医生回答：

预防腰椎间盘突出建议通过燕飞动作、三点式支撑或五点式支撑来强腰背肌肌肉力量，可以提高腰椎稳定性，从而增强腰椎抵抗外力能力。平时如果要提重物，建议双膝先同时同步屈曲，再提起重物。搬运较高处物体时，需做好保护措施，不可强行搬运重物。睡在坚硬的床上可以降低椎间盘的压力，注意腰部的温暖，尽量不要太冷。