腰椎间盘突出的预防措施如下:
1.在工作与生活当中应当注意劳动的姿势,避免长期弯腰,尽量地不要弯腰搬重物。也应当改变周围的工作环境,避免长期处于潮湿寒冷环境当中,在工作之余应当适当地休息,防止腰部受损。
2.在进行剧烈的体育运动以前,应当适当地进行热身,并且在运动过程当中加强对腰部的保护,避免腰部遭受急性外伤。
3.应当经常进行腰背部肌肉的功能锻炼,提升脊柱以及腰椎的稳定性,减轻腰椎的负荷。如果已经出现了腰椎间盘突出,应及时进行治疗,避免加重。
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