Q怎么样预防腰椎间盘突出？

男 56岁 2019-01-30

描述：

我每次去干活的时候，就直不起腰来，有时候坐着也会腰疼，我怕我得腰椎间盘突出，怎么样预防腰椎间盘突出？

: 曾重泌尿外科去问诊

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副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

要预防腰椎间盘突出症，首先要从腰椎间盘突出的诱发因素入手。建议病人从以下几点入手，首先得了腰椎间盘突出的人不应该长时间坐在座位上，应该在工作的间隙做更多的活动。第二，尽量不要做一些提重物或者过于劳累的活动，例如举重。第三，在活动中必须保护腰部，比如穿保护腰部束腰。第四，加强腰部和背部肌肉。例如，练习瑜伽或体操，如五禽戏等。平时要养成锻炼的好习惯，加强腰部力量的训练，减慢腰椎间盘的退化，平时注意避免腰部受到突然外力打击，避免腰部受寒，保持良好的坐姿，睡觉的床不要太软。