预防腰椎间盘突出首先要纠正不良的生活习惯,如长时间的弯腰或久坐,应该按时站立,活动腰部,缓解肌肉痉挛。
平时睡觉躺硬板床,可以使腰椎处于正常的生理曲度,腰部肌肉松弛,缓解痉挛,纠正腰椎受力不均。平时进行适度的体育锻炼和腰部肌肉功能锻炼,如平板支撑和小燕飞,增加腰部肌肉的强度,增加腰椎的稳定性。
出现腰部疼痛不适,要及时治疗,口服非甾体类消炎止痛药物、腰部物理治疗。
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