Q维生素b摄入量是多少？

女 2019-04-26

描述：

这两年感觉自己的身体开始走下坡路，听别人说女性需要补充维生素B，请问维生素b摄入量是多少？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

维生素B包括的种类是很多的，维生素B都是水溶性维生素，它们是协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂，通常是辅酶的形式存在，维生素B的摄入应在医生的指导下和使用说明书的指示吃，不能长期使用，最好食物补充，建议通过食疗补充维生素B，可以吃更多的肉、肝、绿色蔬菜、坚果和其他食物，注意饮食营养，除此之外，日常生活中要多注意，任何东西都不要多吃，多喝水。