Q维生素b一天摄入量是多少？

女 23岁 2019-04-25

描述：

我是一名学生，出于好奇和求知欲，我想知道维生素b一天摄入量是多少？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

和所有 B 族维生素一样，多余的 B1 不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，必须每天补充。它可以调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康。B1成年人的建议每日摄取量是1．0～1．5mg，维生素 B 1 对神经组织和精神状态有良好的影响。食物来源：米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、西红柿、茄子、小白菜、牛奶等。 B6每天1.6-2.0mg。缺乏B族维生素严重时引发脚气病、便秘等症状当皮肤对太阳光线特别敏感时，常常是烟酸不足的早期症状；皮炎、脱皮、皮肤粗糙的人需要烟酸；不可过多的食用。