Q维生素c一天应该摄入多少

男 2019-06-19

描述：

听说维生素C能够促进我们机体免疫功能的维持，我家的孩子长期体弱多病，免疫力比较差，就给孩子买了一瓶维生素c,想了解一下维生素c每天摄入多少合适呢？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

免疫是人体识别和排斥“异己”的生理反应。免疫系统在人体内执行这一功能。中国营养学会制定了维生素C的推荐日摄入量:14-50这一年龄段的人每天摄入100毫克维生素C，市场上的维生素C一般计量是一粒100毫克，所以每天一片就足够健康了，孩子的免疫力差，建议平时要加强锻炼，适量的增加运动。维生素C还可以通过食物来补充，比如猕猴桃、樱桃、苹果等水果中都含有维生素c。在进食方面也要做到营养均衡，蔬菜里也含有丰富的维生素C。