Q维生素c一天需要吃多少?

31岁 2019-05-13
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最近公司给员工发了维生素c,请问维生素c一天需要吃多少?

A
陈启众 营养科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院 三级甲等
医生回答:

维生素C具有很好的抗感冒病毒侵袭作用,是人体不可缺少的微量元素。每个人每天都应该摄入50到100毫克的维生素C。如果摄入超过这个范围,身体将无法吸收更多的维生素C,这是浪费。建议调整饮食,多补营养,少吃油腻刺激的食物。一次口服100mg一天三次即可,三餐后口服,一天口服量不要超过1000mg,另外,多吃蔬菜水果,注意皮肤护理,单纯口服维生素C美白效果不一定好。维生素C能够捕获自由基,在此能预防像癌症、动脉硬化风湿病等疾病。此外,它还能增强免疫和,对皮肤、牙龈和神经也有好处。

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