Q维生素c一天吃几次？

女 29岁 2019-06-05

描述：

最近的身体素质总觉得不太好，想补充营养提升体质，维生素c一天吃几次？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

维生素c是人体所需的重要的微量元素，可以加强身体免疫力，预防疾病。VC的需求量个体差异很大，人体对其的摄入量，是要根据身体的实际需求来决定的。有的补充少量既可，有的每天10克甚至更高才能满足。每人每天应摄取50~100 mg的维生素C，才能刚好让血中的维生素C浓度达到饱和。一般成人的正常剂量一日1片，如维生素缺乏可以增加为一次1-2片，一日三次。摄取超过范围无法多吸收，等于浪费。且不能长期服用，吃三五天停两三天。因为增加身体抵抗时为病毒生长提供了养料，过量服用可引起不良反应。