Q一天吃多少维生素c才合适？

男 24岁 2019-04-22

描述：

妈妈说要经常维生素c，但是我忘了吃多少，一天吃多少维生素c才合适？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

维生素c又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素，水果和蔬菜中含量丰富。口服维生素比较好，而维生素C片就是口服服用。补充维生素C时，成人一日50-100毫克，用于治疗维生素C缺乏时，成人一次100-200毫克，一日3次，儿童一日100-300毫克，至少服2周。如果过多摄入维生素c可能导致不良的反应，因此适量而止最好。体内缺乏维生素c，您也可以通过多吃含有维生素C的食物，来促进体内的吸收，平时还要适当运动，多喝水。