Q每日摄入维生素b的量是多少?

29岁 2019-07-25
描述:

最近口里出来一个泡,同学们说是缺少维生素b的原因,请问每日摄入维生素b的量是多少?

A
陈启众 营养科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院 三级甲等
医生回答:

因为所有 B 族维生素一样,多余的 B1 不会贮藏于体内,而会完全排出体外。所以,维生素b族必须每天补充。而且B 族维生素之间有协同作用 ─,也就是说,一次摄取全部 B族维生素,要比分别摄取效果更好。因为维生素b是在保证健康,促进生长,增强身体抵抗力,调节生理机能等方面都起很大作用。成人的每日摄取量是1.0~1.5mg。如果是妊娠、哺乳期那么需要的维生素b的量就需要更多了,建议每天摄取1.5~1.6mg,来维持身体的健康。维生素B的摄取主要来源于食物:例如 全麦制品、乳品、蛋、鸡肉、肝、猪肉、鱼等

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