Q举哑铃可以减肥吗？

女 2019-04-22

描述：

因为工作很忙，没有时间锻炼，身材已经不好了，对自己非常不满意，想减肥，请问举哑铃可以减肥吗？

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肥指运用不同方法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象。举哑铃主要还是以增肌为主，减肥效果比较差，但是可以辅助减肥的。但是过于运动容易导致肌肉发达，反而造成手臂变粗。可依经常按摩自己的手臂。建议您游泳减肥，若在水中游100米，消耗100千卡热。减肥最主要就是管住嘴，迈开腿。饮食方面要控制主食和限制甜食，少量多餐，降低热量摄入，多吃瓜果蔬菜。要配合一定的运动，注意运动的多样性和持久性，运动时保持训练间隔。