Q腰疼怎么锻炼

女 2021-01-19

描述：

我可能由于干重体力活，长时间站立的原因，腰最近一直痛，腰疼的情况大约已经持续了四五天了，请问腰痛怎么锻炼？

: 郭常安骨科去问诊

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主任医师 复旦大学附属中山医院三级甲等

医生回答：

腰疼的锻炼方法有以下几种：第一、可以通过慢跑、散步等方式对腰部肌肉进行锻炼，可以起到增强腰部力量的作用，从而有效缓解腰痛。第二、可以做一些瑜伽或健身操，使腰部肌肉得到放松，也可以缓解腰部疼痛。第三、可以通过五点支撑法进行锻炼。
如果通过锻炼的方式，腰痛的情况没有得到有效好转，则建议患者去医院进行就诊。