微信扫码问诊
腰肌劳损的锻炼主要有以下几个方面： 1.可以做站立后前屈后伸的动作，将双足分开，和肩同宽，做上半身前屈还有后伸动作。 2.旋转动作，双足站立分开和肩同宽，上半身可以分别进行顺时针、逆时针旋转，一般旋转10次为1组。 3.拱桥动作，需要仰卧在床上，使双足和双肘支撑形成拱桥样。通常30次为1组进行功能锻炼。 4.小燕飞动作，需要俯卧在床上，双下肢以及上半身尽量离开床面。 5.可以做一些游泳的运动，对锻炼腰部肌肉的力量有非常不错的效果。
相关推荐
腰肌劳损怎么治疗
在临床上腰肌劳损非常常见，主要表现为腰背部筋膜长时间处于劳损或者外伤之后，导致无...
2020-04-03 517次点击
腰肌劳损怎么治疗好
我们在门诊经常会遇见有一些病人。来咨询我们医生，我腰肌劳损怎么处理。其实对于这样...
2019-10-19 366次点击
腰肌劳损是不是要多休息
急性的腰肌劳损是需要多注意休息的，由于腰肌劳损的急性期，腰部肌肉或者组织之间发生...
2020-04-23 269次点击
腰肌劳损怎么锻炼
腰肌劳损的锻炼方法，通常有以下几种： 第一，充分休息，避免长期的久站、久坐、腰...
2020-10-31 128次点击
运动骨折怎么办 张来波
骨折石膏固定后的注意事项 张来波
髌骨骨折怎么锻炼 张来波
腓骨骨折怎么办 张来波
胫骨骨折怎么办 张来波
手指骨折怎么办 张来波
左小腿发麻怎么办 张来波
脚脖子肿了怎么办 张来波
医生登录
微信客服