Q什么食物含维生素d最高？

女 33岁 2019-04-26

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最近感觉腰酸背痛的，腿也难受，而且睡眠质量也不好了，听说是缺乏维生素D，想咨询一下什么食物含维生素D的含量最高？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

维生素d是我们人体重要的元素之一，它可促进人体的正常发育以及正常的生理活动，因此对我们人体健康是非常重要的，维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中，另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。所以平时可以多吃一些深海鱼类、鱼肝油等等，再结合适当的锻炼，平时吃饭不要挑食保持营养均衡就可以了。