Q富含维生素d的食物能不能吃？

男 23岁 2019-03-10

描述：

就这段时间，我感觉身体不是很舒服，好像是缺维生素之类的，而且我现在经常浑身虚弱，没力，但是我不敢乱吃维生素，因为不知道它对我的身体会有什么影响，富含维生素d的食物可以吃吗？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

含维生素D的食物自然界中只有少数食物含有维生素D，动物性食物是非强化食物中天然维生素D的主要来源，如高脂肪含量的鱼和蛋，动物肝脏、蛋黄、黄油和奶酪相对丰富，而瘦肉、牛奶和坚果含有微量维生素D，日光浴可以促进体内维生素D的合成。所以，我们可以坚持补充鱼肝油。高脂肪含量的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪含有相对较多的维生素D，而瘦肉、牛奶和坚果也含有微量维生素D。海洋鱼类和高脂肪含量的鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪含有相对较多的维生素D，而瘦肉、牛奶和坚果也含有微量维生素D，蔬菜里边如樱桃番石榴红椒黄椒柿子草莓橘子芥蓝菜花猕猴桃等也含有丰富的维生素D。