Q什么样的运动对颈椎好

男 2019-02-08

描述：

我是上班族，长时间工作导致我经常会颈椎疼痛，想运动来放松一下，所以想来问问，有些什么运动对颈椎好呢？

: 邸志勇普外科去问诊

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主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

从对颈椎病的锻炼方法来说，主要有两个方面需要注意，第一首先就是我们对颈椎活动度的一个问题，我们通过前屈、后伸、左侧、右侧、左转、右转，旋转等方式，可以增加颈椎关节的活动度，这是一个方面；第二个方面就是要逐步增强颈部后侧肌群的肌肉力量的问题，可以通过小燕飞、颈项抗力、靠墙等普通训练，来增强肌肉力量，还可以通过增加颈椎周围肌肉的力量，进而增强颈椎的稳定性，从而降低颈椎病发作概率，这些都是是非常必要的有效锻炼颈椎的方法。