做什么动作对颈椎比较好

做颈椎保健操、跳舞、体操，打排球、网球、篮球、羽毛球等运动，对颈椎是比较好。这些动作可以保持颈椎不随意做头部后仰，能保持颈椎有充足的前凸曲度，符合颈椎的生理曲度。
另外，这些运动还能让颈椎周围的韧带、肌肉、软组织有适度的运动，还能增加颈椎间盘的运动，能保持颈椎的协调性。
颈椎病的病理是颈椎纤维环破裂、髓核突出。造成这种原因主要是椎间盘退变、颈椎长期一个姿势、颈椎的急慢性损伤所致。做这些颈椎运动，大大的减少了颈椎病的发生，值得临床推广。