Q哪些食物中富含DHA

女 2020-12-08

描述：

去医院检查的时候，医生说我的DHA较低，让我补充一下，但是我也不知道哪种食物当中富含DHA，哪些食物当中富含DHA？

: 张风芝营养科去问诊

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主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

富含DHA的食物常见的有以下几类：
一、坚果类，比如芝麻、核桃、杏仁、花生等，这些坚果中含有亚麻酸，这种成分在人体能转化为DHA。
二、鱼类，比如沙丁鱼、金枪鱼、秋刀鱼、黄花鱼、带鱼、鳝鱼、鲫鱼等所含的DHA都比较丰富。
三、海藻类，比如紫菜、海带、裙带菜等也含有大量的DHA。
DHA对于大脑智力发育有着很重要的作用，因此孕妇以及婴幼儿都可以适当补充。