Q有哪些食物包含DHA

女 27岁 2019-04-27

描述：

老婆怀孕后一直在查资料吃什么对胎儿发育比较好。最近听朋友说多吃富含DHA的食物对胎儿大脑发育很有好处，将来生出来的小孩会比较聪明活泼，所以想从平时的食物中多补充些DHA。想得到怎样的帮助：哪些食物含DHA？

: 陈启众营养科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

DHA包含在食物中，对大脑的发育和胎儿及婴儿的视力产生深远的影响。深海鱼类，深海藻类，坚果和菜籽油都含有这些物质。此外，叶黄素可以促进婴儿和幼儿大脑中视网膜的发育，并可以促进大脑对DHA的吸收。在大脑中，促进彼此的吸收。选择婴儿的DHA补充剂时，可考虑含有叶黄素和dha的营养补充剂。例如，鱼类包括鱿鱼，鱿鱼，鱿鱼，鱿鱼，沙丁鱼，竹荚鱼，竹荚鱼，箭鱼，金枪鱼，黄色炖肉，秋刀鱼，秋刀鱼，鱿鱼，鱿鱼和鱿鱼。坚果：核桃，杏仁，花生，芝麻等。母乳还含有大量的DHA。