Q什么样运动对心脏比较好

20岁 2019-07-20
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我感觉自己的心脏功能不太好,所以我想知道什么样的运动对心脏比较好?

A
齐宇 外科 去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院 三级甲等
医生回答:

散步对心脏比较好,可以增强心肌的收缩能力,使外周血管舒张,具有改善心功能的作用,还具有降低血压以及防止冠心病的作用。对于参加体育锻炼时会引起心绞痛的人来说,可以使病情得到改善。每次散步可坚持20分钟至1小时,每日1~2次,或每日走800~2000米。身体素质相对比较好的人可以适当提高散步时的速度。其他的有氧运动对心脏也是比较好的,例如慢跑、游泳以及骑单车等。另外,长期做扩胸运动也有使得心脏二尖瓣和三尖瓣血液畅通的效果。

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