Q如何才能治疗失眠

女 30岁 2019-05-17

描述：

最近生活不如意，夜里总是睡不着，而且持续了好久好久，一直想找个办法根治这个问题。

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

治疗失眠有许多的方法，第一个方法就是按摩眉间，促使身体产生褪黑素，从而达到治疗失眠的困扰，当然一定要把窗帘拉起来，越黑越有助于褪黑素的分泌；第二个方法强行睡眠，就像挺尸一样挺在那里，不管多难受也不能动，有70%的经历是这样的，如果你实在就这么扛着，过一段时间也能睡着；第三个方法就催眠食物，若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。建议通过中医辨证论治，调理和养成良好的休息习惯，避免过度劳累，缓解压力，保持心情愉快。对于需要慢慢恢复的人，建议消除正常生活中的精神焦虑和紧张，合理安排工作和休息，坚持适当的锻炼。