Q失眠应该如何治疗？

男 23岁 2020-04-19

描述：

因为失眠我每天睡不到很晚，请问失眠应该如何治疗？

医生回答：

失眠的治疗分为两部分，首先提倡认知行为的治疗，要避免盲目的担心、紧张、焦虑，因为睡眠就是越担心、越紧张、越害怕，可能就会更睡不好，所以只有正确的认识，才能更好的去管理睡眠。饮食上清淡饮食，睡前避免吃油炸辛辣的食物，睡前喝一杯热牛奶，也可以泡脚促进血液循环。