Q肉比较结实的人怎样减肥?

女 32岁 2019-05-21

描述：

我的肉属于比较结实的那种，很难减肥的，现在晚上都不敢吃饭，那我要怎么减肥比较好呢？

: 吴光秀内分泌科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

人体最好的减肥方法就是运动减肥，这没有任何副作用，不用担心会伤害到人体的机能。平时一定要控制好自己的饮食，忌烟酒，多吃水果和蔬菜，减少对食用油、油炸食品、高胆固醇和高脂食品的摄入量，除此之外还要多运动，因为靠控制食物减肥，效果不是很明显。如果是肌肉比较结实的人要减肥，靠节食其实是没有多大作用的，需要饮食和运动两者搭配减肥，这样可以减少热量摄入，瘦下来之后还不会反弹。建议平时控制自己饮食，选择一个适合自己减肥的运动项目，两者结合。