Q肉很结实怎么减肥？

男 28岁 2019-05-24

描述：

我骨架很大，身上的肉很结实，但是不是脂肪堆积，想知道这种情况如何减肥？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

肌肉结实的朋友在运动的同时最好是有氧运动，而不是无氧运动，具体的有氧运动是指富有运动，这样可以保证体内足够的氧气供应，然后消耗脂肪和蛋白质等，长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走，可以每天坚持进行有氧运动，跑步，瑜伽等，主要的是不要中断，有节奏，持续时间至少一个小时。必须饮食和运动相结合减肥。饮食方面，避免吃高脂肪高热量的食物，少吃甜食，平时也要多吃水果蔬菜。生活中不要吃太多油腻太多的肉，减肥的重点就是坚持。