Q经常熬夜的人吃什么好？

男 40岁 2019-08-03

描述：

朋友经常加班熬夜，看到他整个人都很憔悴，请问吃什么可以补身体？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

仅容易生物钟紊乱导致失眠，而且会对身体造成多种危害，比如精神不振，经常疲劳，免疫力下降等等。会消耗大量的蛋白质，往往会加重缺水，对身体造成的伤害，所以首先要确保饮用足够量的白开水，多吃新鲜的蔬菜水果。少吃寒凉，生冷辛辣的食物。可以适量补充维生素，补充各种水果蔬菜，如蓝莓、芒果、胡萝卜等，能保护眼睛、防止视疲劳，喝点酸奶或者小米粥、莲子百合粥等，能养胃安神除烦。也可以泡一杯西洋参水、黄芪等，要及时补充营养。