我因为工作的原因,这几天老是熬夜,怕身体受不了,不知道需要吃些什么补一下?
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经常熬夜的人要注意休息,可以适当的补充热量,可以吃芝麻、还有大豆、鲜奶、小麦胚芽、动物的肝脏、或者红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、等,但千万不要大鱼大肉地猛吃,还可以吃一些干果类,比如花生、杏仁、腰果、胡桃等,它们含有丰富的蛋白质、维生素E、钙和铁等矿物质,以及植物油,而胆固醇的含量却很低。建议可以口服一些安神补脑液,生精补髓,益气养血,强脑安神,用于肾精不足,气血两亏所致的症状。食用以柔软、热量比较高以及易消化的食物为主,比如清蒸的鱼类,不能含有鱼刺。
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