我经常上晚班,最近十分疲惫,我想自己补一补但又不知道到,经常熬夜的人应该吃什么,所以想问一下?
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经常熬夜的人,十分缺水,所以需要经常喝白开水,饿了不要吃饱面以免上火,尽量以水果、面包土司,清粥、小菜来代替,多吃一些、水果、蔬菜、禽蛋类、含蛋白质很好的肉制品来补充维生素(A、B),可以缓解视觉疲劳。同时还应吃点水果,蔬菜,以及蛋白质食品如肉,蛋等来补充体力消耗。熬夜时要吃热的东西,晚饭不能吃太饱,注意保暖,不要冻着肚子,一定要有足够的白开水,包月不论累,多累中间,不可上床休息,若困喝点咖啡或茶叶之类的刺激性饮品来提神。
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