Q失眠吃哪种食物好？

男 30岁 2019-02-05

描述：

最近在工作上遇到了一些烦心事，然后晚上睡觉总是睡不着，想知道失眠吃哪种食物好？

: 袁俊丽神经内科去问诊

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主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

失眠的话我们应该多吃富含油脂、蛋白质、糖、维生素B、维生素PP和维生素E、维生素C和微量元素的营养食品。避免吃油腻和冷的食物。这种失眠的特点是身体虚弱，脾胃功能差。不宜摄入过多的营养或温补，一般这种情况，在晚上睡觉前半个小时到一个小时之内，尽量不要吃东西。还有就是在睡前不要抽烟，不要喝咖啡，尽量不要熬夜就算你睡不着的话，也可以闭着眼睛休息。不可运动过度，运动过度会使大脑皮层保持在兴奋的状态，不利于睡眠。