Q失眠应该吃什么食物好

2019-03-09
描述:

最近一段时间都会失眠,每天晚上都睡不着,然后第二天白天睡到下午,想问问失眠应该吃什么食物好?

A
赵旭 神经内科 去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院 三级甲等
医生回答:

失眠是比较常见的一种现象,建议多吃一些有助于睡眠的食物。比如核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。菊花茶,玫瑰花茶也是具有很好清香解郁的作用。温牛奶,牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。7、燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。多吃含矿物质丰富的食物,含卵磷脂丰富的食物;多宜吃碱性食物。
忌吃辛辣刺激性食物,不易消化的食物,兴奋性食品。

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