Q失眠应该吃什么食物好

女 30岁 2019-03-09

描述：

最近一段时间都会失眠，每天晚上都睡不着，然后第二天白天睡到下午，想问问失眠应该吃什么食物好？

: 赵旭神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

失眠是比较常见的一种现象，建议多吃一些有助于睡眠的食物。比如核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。菊花茶，玫瑰花茶也是具有很好清香解郁的作用。温牛奶，牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。7、燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。多吃含矿物质丰富的食物，含卵磷脂丰富的食物；多宜吃碱性食物。

忌吃辛辣刺激性食物，不易消化的食物，兴奋性食品。