Q失眠食疗吃什么食物？

男 30岁 2019-02-17

描述：

我这段时间失眠非常严重，但是我又不想吃药，使用药物治疗，请问一下失眠了吃什么食物可以食疗？

: 袁俊丽神经内科去问诊

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主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

失眠的患者大多数由于工作生活压力大、劳累、饮食肥腻、辛辣等造成，调理生活很重要。常在外就餐者的饮食，往往碳水化合物过高，维生素和矿物质相对不足，应注意多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海带、紫菜等。认识和作用。建议日常生活中多休息，避免劳累，放松心态，养成良好的作息习惯，针对非常轻度的、短暂的失眠，可以吃一些对镇静安神有帮助作用的食物，如热牛奶、水果等维生素含量高的食物、干果类等睡前适当运动，喝一杯热牛奶，有助于快速进入睡眠状态。