曲延民 副主任医师 哈尔滨市第一医院
三级甲等 神经内科
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失眠吃什么食物

发布时间: 2021-06-17 音频时长: 01分16秒
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失眠可以适当吃一些药食同源、安神以及易消化的食物。
1.药食同源的食物。比如山药、莲子、茯苓、百合、龙眼肉等,这些食物经常食用可能会起到养心安神的作用,可在一定程度上改善失眠。
2.安神的食物。比如牛奶,由于牛奶当中含有较多的氨基酸、色氨酸以及钙质,特别是色氨酸成分可起到一定的安神作用。在睡前喝一杯温牛奶,有利于改善睡眠。
3.易消化的食物。比如粥类、面食等,吃些容易消化的食物,有利于改善消化道功能,减轻胃肠道的负担,进而有利于改善睡眠。

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