晚上失眠的患者，食物方面可以喝热牛奶，吃全麦的面包片。药物方面需要根据患者不同的原因选择不同的药物。 如果是入睡困难，可以服用短效的苯二氮卓类药物或非苯二氮卓类药，比如酒石酸唑吡坦、佐匹克隆等。如果是睡眠维持障碍或失眠多梦，可以服用中长效的苯二氮卓类药，比如艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮等。 同时建议失眠患者养成良好的生活方式。在睡前不建议过饱饮食或剧烈运动，可以通过洗热水澡、听舒缓音乐来放松心情。而且千万不要熬夜，不要喝咖啡、浓茶等兴奋性饮料。
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