刘红梅 副主任医师 沧州市中心医院
三级甲等 神经内科
去问诊

微信扫码问诊

失眠要多吃什么食物

发布时间: 2020-08-03 音频时长: 01分04秒
7
语音文字

失眠是一种主观感觉,严重时会危及人的健康,平时应吃清淡、营养丰富的食物,尤其是富含多种必需氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E、维生素C和钙。
可以经常吃龙眼、红枣、莲子、百合、小米、小麦等食物,睡前可以喝一杯温牛奶,经常失眠,多吃有助于缓解焦虑、有助于平静心情、有助于睡眠的食物建议每晚喝小米粥,小米是一种很好的补品,可以滋补五脏、强身健骨、安神宁心。
建议失眠者睡前应避免浓茶、咖啡、辛辣油腻食物。

全部↓