Q减肥的时候一日三餐什么时间吃最科学

2020-05-24

描述：

减肥的时候一日三餐什么时间吃最科学

: 赵月霞普通内科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

减肥的时候科学吃一日三餐的方法：第一种早餐6:30-8:30。早餐很重要，在一晚上的消耗，人体要从食物中获得能量，早餐要吃丰盛，多吃含有蛋白化合物的食物。第二种午餐11:30-13:00。午餐是承上启下的一顿，早上忙碌的工作后，能量基本被消耗完，而下午还要继续工作，午餐要补充热量。第三种晚餐18：00-20:00。晚上运动少，热量消耗少，最好吃一些饱腹感较强、热量较低的食物。