Q维生素b3有什么好处什么食物含维生素b3？

男 25岁 2019-03-23

描述：

家人生病了医生说需要补充维生素b3 想问问什么食物含维生素b3？维生素b3可以维持身体健康吗？缺少维生素b3平时应该注意什么？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

维生素B3是乙组最需要的维生素。它不仅是维持消化系统健康的维生素，也是合成性激素不可或缺的物质。对于生活在压力下的现代人来说，烟酸维持着健康神经系统的功能和大脑功能的正常运转。普通肉类、谷类、豆类和坚果的含量最高。维生素B3主要来自动物食品、肝脏、酵母、蛋黄、豆类、蔬菜和水果，这是绝对不可能忽视的。人体内的维生素B3可以通过食物来补充。少吃辛辣油腻的食物，多喝水。维生素b3，也称为烟酸、聚丙烯或烟酰胺，广泛存在于肉类中。建议在日常饮食中不要偏食。平时也要遵守作息规则，不要太累，宜参加户外活动，加强锻炼，增强体质。

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