Q月经期可以做运动吗

女 12岁 2019-02-04

描述：

我第一次来月经，不知道该注意些什么，请问月经期可以运动吗？

: 李顺华妇产科去问诊

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副主任医师 莒县中医医院三级甲等

医生回答：

要避免做增加腹压的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等，因为增加腹压的运动会改变子宫位置，还会增加经血；不要参加水中的运动，以免造成感染和月经失调；不要参加剧烈和震动过大的运动：比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。月经期间可以做一些轻柔的，舒缓的，放松的，拉升的运动为主，比如说瑜伽，形体操在家里面做些简单的伸展动作，因为这些轻动作可以帮助女性体内的血液循环，顺利流畅，缓解压力。另外在活动期间一定要避免对腹腔施压力，避免将腿抬的太高，如果感到疲劳或者出血量比较多应该要停止运动。