Q在月经期可以运动吗

女 27岁 2019-04-08

描述：

平时每天晚上都会跑步，今天来月经了，想了解一下在经期可以运动吗？

: 何静妇科去问诊

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副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

经期是指女性一次月经的行经时间，也可指月经的周期。月经期间可以适当运动，以较为轻柔、舒缓放松，拉伸的运动为主。在月经期间适当锻炼对于平衡神经系统，加快血液循环，收缩还有放松腹肌、骨盆肌，促进经血排出效果很好，而且也可以有效缓解痛经。防止参加各种水中运动：不要参加跳水、游泳还有水球等运动;也别洗冷水澡还有用冷水洗脚部，防止引起感染还有月经失调。建议经期应该注意适当的休息，在饮食方面要清淡、易消化、营养丰富，绿叶蔬菜、水果要多吃，也要多喝水，让大便保持通畅，降低骨盆充血。并注意不要着凉，注意清洁卫生。