Q什么运动对颈椎有好处？

女 2019-04-19

描述：

我的颈椎病已经得了好久了，一直没有好，十分痛苦，那么请问什么运动对颈椎有好处？

: 齐宇外科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

工作注意劳逸结合，姿势准确，避免超负荷搬运东西。一般就是这个动作，身体保持竖立，颈椎保持不动，头转向左侧，从这个位置开始东升西落，头跟着眼睛顺时针，从斜向↖向斜向↗转，反复10-20分钟；还有一个是利用肩部运动调节颈部肌肉群的方法，详细方法很简朴，右手从头顶跨过，牵拉左侧耳朵10次，再左手重复动作，这样来回多次。调整公道的睡眠姿势，选择合适的枕头。注意保持良好坐姿。避免颈腰部长期处于一种姿势。一般采取天然端坐位，背部保持挺直，头部略微前倾。稍感疲惫时可离开座位行走，或每隔一个小时做些简朴的舒展运动，1～2分钟即可。