Q孕妇可以吃什么坚果

女 23岁 2019-04-22

描述：

跟老婆结婚第一个月，老婆就怀孕了，这是我们的第一个孩子，老婆喜欢吃坚果，想问一下孕妇可以吃什么坚果？

: 牛海静妇科 副主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

孕期饮食指导：准妈妈营养物质不要摄入过多，所周知，坚果类食品营养丰富。所以，很多女性在怀孕之后，都喜欢把坚果当做零食来吃。虽然坚果含有丰富的蛋白质，但有些坚果孕妇却不宜多吃。花生，蛋白质含量高达30%左右，板栗，不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，是有壳类果实中脂肪含量最低的。坚果类食物含锌、硒、钙等微量元素多，经常吃坚果类食物对身体有好处，怀孕以后要做到饮食均衡，不但要吃新鲜蔬菜水果。蛋，奶，肉类都需要。