Q饭后散步能减肥吗

男 2020-03-17

描述：

饭后散步能减肥吗

: 刘小溪内分泌科 副主任医师 辽宁中医药大学附属医院三级甲等

医生回答：

饭后散步的运动减肥形式需要配合饮食控制，否则是起不到减肥作用的。

运动时间需要根据个体情况循序渐进，应选择中等强度活动，每次运动20-30分钟以上，但贵在坚持。在医生的指导之下，减肥是需要控制全天总热量的，而且需要营养搭配，营养素补充齐备，碳水化合物、脂肪、蛋白质需要按比例摄入。低热量饮食，每天摄入的总热量为1200千卡，还需要营养素搭配，所以减肥期间最好是选择低热量食物。

除此之外，还需要运动，可以选择有氧运动，比如慢跑、快走、自行车等，可以有效减脂。