Q14天合理减肥方法

2020-05-25

描述：

14天合理减肥方法

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

14天合理的减肥方法是需要通过有氧运动再配合科学的膳食来消耗热量，减轻脂肪。首先要结合身体素质来选择最合适的运动方法，最简单有效的有氧运动包括游泳、跑步、骑单车、打羽毛球等。在开始运动后，每天要保证1~2个小时的左右的运动量，而且要一次性完成。14天之内需要坚持运动，不可半途而废，饮食上要注意忌口，禁止吃热量过高的食物。