Q抑郁症该如何自我调整？

女 25岁 2019-07-25

描述：

我最近总是做什么都提不起兴趣，我怀疑我得了轻度的抑郁症，请问抑郁症如何自我调整？

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

抑郁症是一种心理上的障碍，属于比较严重的一种精神疾病，一般和压力大，精神紧张有关系，抑郁症需要及时的进行自我排解，主要还是注意多与人交流，积极外出进行社交。抑郁症患者日常生活中要有意识的尝试与人接触交往，不要总是独来独往，要学会在人群中找到快乐，也需要把自己的感情及时发泄，不要使心胸像个瓶颈，对待现实中出现的不公平的，甚至令人气愤的事情，采取说出来以消怒气或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄的方式，这其中包括释放、转移等办法，这种方法在国外经常使用，效果很好。