Q对眼睛好的食物有哪些？

女 2019-03-15

描述：

我是一名软件工程师，最近为了项目每天都加班，整天不停的写代码，最近眼睛老是疼，想吃点对眼睛好的食物来恢复。想得到怎样的帮助：对眼睛好的食物有哪些？

: 陈启众营养科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

眼睛是一个人心灵的窗户，可见眼睛多么重要，同时，选好食物对眼睛也是非常重要的。保护眼睛的食物1、蓝莓，蓝莓含有一种特殊的色素叫“花青素”，这种色素可以有效缓解眼疲劳，所以对保护眼睛有好处，此外，这种色素并且对夜盲症患者也有一定的辅助疗效。2、圣女果，圣女果是维生素仓库。圣女果中还含有丰富的维生素C，我们都知道，维生素C的重要功能之一，就是抗氧化和清除人体的自由基，而且还可以保护细胞的脱氧核糖核苷酸，从而防止产生基因突变。平时吃一点圣女果，对眼睛有好处。3、猕猴桃，猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”，维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。4、胡萝卜，胡萝卜中含有很多胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，维生素A可以有效缓解和预防患夜盲症，所以平时吃点胡萝卜，对保护视力有好处。