Q更年期睡眠不好怎么办

32岁 2019-06-25
描述:

我正处于更年期阶段,最近总是睡眠不好,夜里很容易惊醒,请问更年期睡眠不好怎么办?

A
赵月霞 普通内科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院 三级甲等
医生回答:

更年期是女性的特殊阶段。 在此期间,体内的激素水平下降或不稳定,更年期妇女会出现失眠症。 需要对患有更年期综合症的女性进行心理疏导,以便能够以乐观的态度适应更年期。 在严重失眠的情况下,可以采用艾司唑仑来调节睡眠。很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺。不要吃太多的晚餐,不要喝浓茶,咖啡,葡萄酒和其他饮料。 平时要合理安排生活作息时间,建议睡觉前用热水泡脚,白天建议多运动。如果您无法改善睡眠,最好向医生寻求帮助。

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